雾霾来了，我在备孕怎么办？

雾霾来了，我在备孕怎么办？

    冬季雾霾经常降临, 据不完全统计，全世界因空气污染所造成的死亡人数累计已达1200万。那雾霾对孕妈咪具体有哪些危害呢？

1.可能导致先天性心脏病的几率增高

   妇女在妊娠期间，特别是怀孕的第二个月，在含有污染物的空气中呆的时间越长，生育的孩子患上严重先天性心脏疾病的可能性就越大。研究还发现，在严重污染的空气中生活的孕妇，她们的孩子患上心脏疾病的可能性是正常孕妇所生孩子的3倍。

2. 可能影响胎儿体重及智力的正常发育

    孕妇长期处于高浓度的PM2.5环境中，可能会影响胎儿的正常发育，导致新生儿头围小，体重过轻，甚至会影响胎儿的大脑发育，导致智商降低。

研究表明，PM2.5与死亡率增加之间的相关性比PM10要高，PM2.5吸入量每增加10微克/立方米的，婴儿早产死亡率增加1%；对已出生儿童，可能会造成智力受损。

3.  高血压孕妇或导致早产

    雾霾天气，空气流通性差，质量也较差，部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更易引发妊高症或紫痫前期。

同时雾霾天气容易造成宫内缺氧而导致胎动增多，而持续的雾霾还可能会使孕妇出现情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等症状，更导致胎儿躁动不安，产生强烈的活动，胎动过多容易导致早产。

    柴静在《穹顶之下》说到，在女儿出生病愈之后也不敢带女儿出门，但每次看到女儿望着窗外，渴望出去时的样子她就感到很心痛。难道就这样“关着”她一辈子吗？孩子总要去上学，总是要接触人群的，那雾霾对孩子又可能造成哪些不利影响呢？

1.  小儿呼吸道感染与肺癌

    如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于孩子的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。

阴霾严重时，污染物杂质可使宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

2. 小儿佝偻病

    由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱易导致宝宝患小儿佝偻病。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，雾霾天气导致紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

  如何降低雾霾对我们的危害？

1. 外出佩戴口罩

    戴口罩可以有效防止空气里的一些有害物质进入呼吸系统，特别对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。

一般PM2.5口罩分为3个等级，90%、95%、99%，防护等级越高，也就意味着对正常呼吸的阻力越大，呼吸越困难。对于平时上下班、偶尔外出的人来说，N90足够用了，呼吸也会比较顺畅一些。

2. 减少开窗时间

    很多人认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间。而当关上门窗后，室内的空气污染会更严重，很容易诱发呼吸道疾病。

所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗，如果一整天都是雾霾天气或阴天最好不要开窗。当然孕妇及婴幼儿的房间最好打扫的干净，不能留一些卫生死角，以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。

3. 增加室内湿度

    雾霾天空气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质都漂浮在空气中。如果房间地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。

所以最好在孕妇及婴幼儿的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物、毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器、桌面上的灰尘。

4. 饮食调整

    多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。还要多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

5. 室内相关运动

   待产孕妇不宜晨练，因为早上雾霾刚出来的时候气压较低，空气中的氧气含量也较低，这些空气很容易产生胸闷，而且早晨寒冷的空气对于人体有一定的刺激，孕妇吸入体内后容易对孕妇心脏造成负荷。新陈代谢的加快将会吸入比平时更多的有害物质，所以孕妇在室内最好做一些舒适缓和的运动，比如瑜伽。

6. 适当补充维生素D

   雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素D可能会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素D。例如：谷物、鱼肝油、蛋黄等等。

7. 添置绿色植物

   可以在阳台或室内近窗处，种植芦荟、君子兰、橡皮树，这三种适合居家养殖等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强，可以吸附一些漂浮的颗粒物。

                                              杨红娟     2016.1.7